EJERCICIO PARA REDUCIR EL ABDOMEN EN 3 SEMANAS

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La retracción abdominal es un ejercicio comúnmente utilizado en el yoga, entre sus beneficios principales podemos denotar la fortaleza qu...


La retracción abdominal es un ejercicio comúnmente utilizado en el yoga, entre sus beneficios principales podemos denotar la fortaleza que le proporciona a los músculos del abdomen, además de ejercitar las zonas localizadas y promover la quema de grasa en esta zona especifica.

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Para obtener resultados visibles con estos ejercicios, deberás practicarlos por 3 o 4 semanas. Luego de transcurrido este tiempo percibirás una notable reducción en el área del abdomen y mayor tonificación.

Te mostraremos paso a paso todo lo necesario para realizar estos ejercicios, es importante que no los realices con el estomago lleno, ya que puede causarte indigestión estomacal.

Ejercicio para reducir el abdomen en 3 semanas

Para realizar los ejercicios sigue las siguientes instrucciones:

Paso #1: Recuéstate boca arriba, con las rodillas dobladas hacia arriba, recuerda relajar tu cuerpo completo, y mentalmente concentrarte en el área del abdomen.

Paso #2: Expulsa lentamente todo el aire de tus pulmones, hasta que estén totalmente vacíos. Recuerda hacer una concentración en los músculos del abdomen mientras expulsas el aire.

Paso #3: Toma aire nuevamente y de forma lenta, luego procede a expulsar el aire nuevamente y esta vez recuerda contraer los músculos abdominales, posteriormente mantén esta posición con el abdomen contraído y sin tomar aire por unos 10 segundos, luego puedes tomar aire nuevamente. De ser necesario toma pequeños sorbos de aires, pero sin relajar los músculos del abdomen.

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