ESTE EJERCICIO ES MÁS EFICAZ QUE 1,000 ABDOMINALES, REQUIERE 60 SEGUNDOS AL DIA Y EN 1 MES TU ABDOMEN ESTARÁ PLANO

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Según los expertos en fitness existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales. Se trata de un ejercicio estático, don...


Según los expertos en fitness existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales.
Se trata de un ejercicio estático, donde las manos y de los pies llevan todo el peso del cuerpo y el cuerpo es estacionario. En este ejercicio, el cuerpo no puede moverse ni milímetros, debido a que los músculos abdominales son la base de la postura humana de la columna vertebral.
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*Los expertos recomiendan hacer 3 repeticiones de 60 segundos.
*El ejercicio se debe hacer varias veces a la semana (al menos tres).
Cómo hacer el ejercicio:

1. Coloque las manos con los codos en el suelo y las piernas deben estar rectas. La cabeza debe estar a 30 cm sobre el nivel del suelo y la nariz dirigida hacia el suelo.
2. Las piernas deben estar completamente recta y el peso del cuerpo para ser trasladado por completo en las manos y los dedos de los pies.
3. Aprieta los músculos abdominales y así tratar de estar detenido por 60 segundos.
4. Colócate de manera que tus brazos y piernas estén totalmente estiradas en el suelo.
5. Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te haga más fácil, el tiempo de inactividad puede extenderse a más de 60 segundos
Ahora que ya conoces este efectivo ejercicio que te ayudará a tener el abdomen plano que tanto has soñado, anímate a probarlo y recomiéndalo.

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